Спорт и Фитнес - Упражнений Со Штангой - Как сделать штангу строки

Mouse | Просмотров: 338

Для укрепления спины одно из лучших упражнений-штанги подряд. Однако, важно практиковать это упражнение, используя правильную технику, чтобы не повредить себя во время выполнения упражнения. Большинство из нас страдают от слабой спиной из-за различных причин. Самая распространенная из причин является неправильная осанка. За сильную спину и развить силу как верхней, а также нижней части спины, лучшие упражнения штангой подряд. Это не только помогает в прочности здания, но он также помогает организму стабилизировать. Мы увидим, как важно выполнять упражнение штангой подряд, прежде чем мы фокусируем наше внимание на технику делать штангой подряд.

Важность физических упражнений штангой подряд

Как часто это случалось, что ваши штангой тренировки состоит из разных вариаций жима лежа? Эти упражнения горизонтального прессования упражнения, но есть едва любые упражнения для горизонтальных тянущих движений. Это одна из основных причин, что физические упражнения штангой строк, которые должны быть включены в ваши тренировки. Делаю штангу подряд оказывается большая помощь в игре боевые виды спорта, из-за тянущие движения участвующих в упражнении. Внешний вид мышц спины также меняется, как штангой строк помочь в добавлять мышцы в верхней части спины. Делаем упражнений со штангой подряд помогает в работе latissismus спины, трапециевидные, предплечья и задней дельтовидной мышцы. Другими словами, это отличное упражнение для массовой застройки.

Как правильно делать штангой строк

Стенд с Ширина плеч расстояние между ногами. Поместите бар перед вами на полу. Наклоняться на угол 45 градусов от талии, с колени слегка согнуты. Удерживайте гантели ладонями вниз. Возьмитесь за бар такой, что ваши руки немного больше, чем Ширина плеч широкий. Теперь медленно поднимите штангу перед колени. Как вы пытаетесь поднять штангу ближе к пупку, согните руки в локтях. Поднимайте штангу, пока она подойдет ближе к вашей груди, как вы сжимаете мышцы спины. Опустите штангу медленно и поставить штангу на пол и повторите упражнение снова.

Некоторые советы по ведению штангой строк

Вместе с Как сделать согнутом штангой подряд, есть несколько советов, вы хотите, чтобы следовать, когда вы делаете штангой подряд. Рекомендуется поставить штангу на пол после каждого повторения. Никогда не держите штангу с исподтишка сцепление, когда вы делаете штангой строк. Когда вы делаете упражнение, убедитесь, что вы используете верхних мышц спины для выполнения упражнения;. Никогда не используйте нижние мышцы спины, чтобы делать это упражнение, поскольку Вы не только не работают верхние мышцы спины, для чего упражнения, направленные на то, но есть шансы, что упражнения будут вызывать травмы нижних мышц спины также.

Когда ваши локти согнуты, они должны указывать на потолок, а не за вами. Во время каждого повторения, вы должны убедиться, что ваша верхняя часть спины параллельно потолку. Ваша спина не должна быть косой или руки не должны висеть с мертвым грузом. Когда вы делаете это упражнение, убедитесь, что вы ищете на этаже, а не в зеркало перед Вами, чтобы не причины боли в шее. Когда вы делаете вертикальном штангой подряд, убедитесь, что ваш АБС занимаются. Штангу следует поднимать с помощью мышц только. Если вы попытаетесь рвануть вверх по весам, есть шансы, что вы будете в конечном итоге вредит себе.

Также можно делать обратным хватом штангой строк, однако, лучше всего практиковать упражнения с тренером. Я надеюсь, что с этой записи, теперь вы знаете, как сделать штангу подряд. Когда вы новичок в осуществлении, то лучше иметь корректировщик вокруг, когда вы делаете упражнение, так что Вы не сделать ни одной ошибки во время выполнения упражнения и навредить себе.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как сделать штангу строки Как сделать штангу строки